5 Hechos Fácil Sobre Problemas de pareja Descritos
5 Hechos Fácil Sobre Problemas de pareja Descritos
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Para desarrollar la confianza emocional debemos entender que aunque no tengamos el control sobre el destino y sobre las personas, es bueno creer que lo que puedan aportarnos será bueno y enriquecedor. Estamos en presencia de un acto de Certidumbre, delante un enfoque mental que requiere tolerancia, tranquilidad y seguridad.
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Por otra parte de estos componentes, la consistencia en el jerigonza corporal y el uso de un tono de voz adecuado son vitales. La comunicación asertiva implica utilizar un jerigonza corporal que apoye las palabras que se están expresando.
Comunica claramente lo que quieres, si poco te molesta, dilo de forma asertiva y evita los ataques personales encubiertos o sarcásticos.
Aprender a proponer “no” de guisa respetuosa es crucial para ayudar límites saludables y proteger tu tiempo y energía. Cuando dices “si” a algún te estás diciendo no a ti (ten en cuenta lo que implica ese coste de oportunidad).
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Adicionalmente, no suele defender sus derechos, emite mensajes confusos con pocas palabras y frecuentemente con un tono bajo, intenta evitar el conflicto y siempre respeta a los otros.
Esto no quiere asegurar que estés de acuerdo con lo que la otra here persona dice, sino entender qué es lo que la otra persona dice.
Asertivo: “Me siento frustrado cuando llegas tarde porque valoro mucho nuestro tiempo juntos. Si te retrasas sistemáticamente, a veces tengo la sensación de que no valoras mi tiempo.
Incluso de frustración. Porque la gratitud es la capacidad de apreciar esos aspectos no materialistas de la vida y del ser humano capaces de aportarnos bienestar.
Un modo de alcanzar esa calma interna es mediante un tipo muy concreto de estado de ánimo. Las emociones tranquilas son aquellas que los expertos definen como “de disminución energía”, las cuales, aportan sosiego físico y mental.
Asertivo: “Me satisfacería que dedicáramos al menos una Incertidumbre a la semana para hacer algo juntos, como ver una peli o cenar juntos.”
Calma emocional nos propone reconocer y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, blindar nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y nominar pensamientos orientados a la energía.
No juzgues ni interrumpas y si lo ves necesario, repite lo que has escuchado para asegurarte de que has entendido correctamente. Y no olvides validar los sentimientos de la otra persona reconociendo su experiencia emocional. Ejemplo: